Der Bundesselbsthilfeverband für Osteoporose e.V. (BfO) bietet zusammen mit erfahrenen Physiotherapeuten ein Training an, das speziell auf die Bedürfnisse von Osteoporose-Patienten zugeschnitten ist: das Funktionstraining.
Kraft vor Ausdauer
Regelmäßiges Training ist daher besonders wichtig für eine erfolgreiche Osteoporose-Therapie. Ohne starke Muskeln, keine starken Knochen – die Knochenstruktur passt sich den an sie gestellten Anforderungen an, der Körper hält sie nur so stabil wie nötig. Krafteinwirkungen haben den Aufbau von neuer Knochensubstanz zur Folge – Immobilität den Abbau. Doch nicht jedes Training ist effektiv – ein Kraftausdauertraining (hohe Wiederholungszahl mit leichten Gewichten) verbessert beispielsweise die Knochenmineraldichte kaum. Empfehlenswert ist es stattdessen, mit höheren Gewichten und wenigen Wiederholungen zu arbeiten, denn: je mehr Gewicht, desto mehr werden die Knochen gefordert – der Knochen wird stärker.
Funktionstraining – optimales Training für die Knochen
Ein optimales Osteoporose-Training fördert nicht nur den Muskelaufbau, sondern beinhaltet auch Gleichgewichtsübungen. Wer die Balance halten kann, vermeidet Stürze und damit verbundene Knochenbrüche. Der Bundesselbsthilfeverband für Osteoporose bietet zusammen mit erfahrenen Physiotherapeuten ein Training an, das speziell auf die Bedürfnisse von Osteoporose-Kranken zugeschnitten ist: das Funktionstraining. Es findet als Warmwassergymnastik oder Trockengymnastik statt und wird von den Selbsthilfegruppen des BfO vor Ort organisiert. Zusammen mit erfahrenen Physiotherapeuten wird ein Training angeboten, das speziell auf die Bedürfnisse von Osteoporose-Patienten zugeschnitten ist: das Funktionstraining.
Und hier treten Ihre vor Ort „ansässigen“ Osteoporose – Selbsthilfegruppen (SHG‘s) in den Vordergrund, stehen Ihnen als Patient oder Interessent sehr gerne zur Seite, möchten Ihnen helfen, Sie unterstützen und auf einen wieder gesunden Weg bringen. Als Trainer sind ausschließlich vom BfO geschulte und zertifizierte Physio- und Ergotherapeuten, Sportwissenschaftler und Gymnastiklehrer zugelassen.
Das Funktionstraining zielt auf:
– die Aktivierung der Knochen zum Knochenaufbau durch muskuläre Druck- und Zugbelastung
– die Kräftigung der Rumpfmuskulatur
– die Stabilisierung und Entlastung der Wirbelsäule
– die Verbesserung der Körperwahrnehmung
– den Aufbau einer günstigen Körperhaltung
– zudem beinhaltet das Training spezielle Übungen zur Sturzprophylaxe, Entspannungstechniken, eine Heil- und Hilfsmittelberatung, Tipps zum Umgang mit Schmerzen und vieles mehr.
Das gemeinsame Training mit der Gruppe motiviert, am Ball zu bleiben. Das Ergebnis: Häufig kann der Knochenabbau verlangsamt oder sogar gestoppt werden, die Anzahl der Knochenbrüche sinkt. Die gesetzlichen Krankenkassen fördern das Funktionstraining und erstatten die Kosten (Kostenübernahme in der Regel für zwei Jahre, manchmal auch länger). Voraussetzung ist eine ärztliche Verordnung, die VO56, und dazu fragen Sie Ihren Arzt oder wenden sich vertrauensvoll an uns, Ihrer SHG im Bereich Wetter.
Unser mehr als zuverlässiger Partner im Bereich des Funktionstrainings – hier Trockengymnastik – ist:
Unser mehr als zuverlässiger Partner im Bereich des Funktionstrainings – hier Wassergymnastik – ist:
Nachstehend die für Sie und den örtlichen Bereich zuständigen Adressen, Tel.-Nummern, E-Mail-Adressen.
Bundesselbsthilfeverband
für Osteoporose e.V.
Tel.: 0211 – 301314-0
Kirchfeldstr. 149 – 40215 Düsseldorf
Web: www.osteoporose-deutschland.de
Selbsthilfegruppe (SHG) 393 – Wetter
Tel.: 02302-1710559
E-Mail: bfo_gruppe393@yahoo.com
Web: wetter.osteoporose-nrw.de